Lifestyle, Sănătate — august 11, 2013 at 19:47

Dieta pentru femeile cu fizic tip Pară

by

Cum să remediezi excesul de grăsime care se acumulează pe şolduri şi coapse?

femeie tip para

Oglinda pe care o scrutezi uneori, poate să-ţi dea un răspuns mai puţin dorit… în special, în cazul când se trece printr-o perioadă de slăbiciune şi imaginea noastră nu ne place, deoarece este similară unei pere!…

Constituţia tip Pară

A avea o constituţie tip Pară, înseamnă a vedea la corpul propriu aceste caracteristici:

• spate de dimensiuni potrivite sau uşor mai mici

• sâni de mărime potrivită şi aproape niciodată prea mari

• talie subţire

• şolduri ample

• fundul si coapse abundente

Evoluţia în timp a constituţiei tip Pară

Cu siguranţă, femeile cu acest tip de forme nu trebuie să uite, că în timp, peste ani, lăţimea şoldurilor şi a fundului ar putea să crească… în special în cazul sarcinii, alăptării, menopauzei, etc. Toate circumstanţele care, într-un anumit fel pot favoriza creşterea depozitelor de grăsime în zonele “critice”, mai ales în cazul în care subiectul devine deosebit de sedentar.

Importanţa activităţii fizice

Ca niciodată, în acest caz activitatea fizică  ar trebui exercitată… nu numai cu interes şi atenţie, adică adecvată şi specifică pentru nevoile reale… ci, cu particularitatea a fi constantă în timp…

Ideale sunt alergările, ciclismul şi înotul…  toate sporturile aerobice, dar şi mai bine ar fi dacă s-ar executa împreună cu o prietenă sau într-un grup…

Pentru cei care ştiu cum să aibă un caracter precis, în care obiectivele se pun  şi se ating… ar putea fi eficientă o activitate în sala de gimnastică sub observaţia atentă a unui antrenor personal, care ar indica exerciţii specifice pentru a modela părţile supuse la riscul de stocare al grăsimii…

Dieta pentru femei cu fizicul în formă de pară

Dieta ar trebui să fie cât mai variată posibil şi caracterizată de alimente proaspete şi aproape niciodată conservate… deoarece în acestea conservate sunt concentraţii ridicate de sodiu, care din păcate atrage lichide în ţesuturi  şi aceasta este una dintre cauzele celulitei…

Un alt sfat este acela de a bea cel puţin un litru şi jumătate de apă pe zi, alegând apa cu un reziduu fix la 180°C scăzut, aproximativ la 50 (deseori cele indicate pentru alimentaţia copiilor).

Alimente de evitat

Sunt de evitat alimentele bogate în grăsimi saturate, care din pacate se depun uşor în zonele deja predispuse la  a acumula rezerve de grăsime. Mezeluri şi brânzeturi vor fi introduse săptămânal cu moderaţie… precum şi acordarea de concesii pentru orice dulce va fi limitată, probabil o dată pe săptămână… De evitat cât mai mult posibil zaharoza, zahărul alb, având în vedere că proporția de zahăr de care organismul are nevoie este acumulată din pâine, paste şi cereale în general… şi mai bune dacă sunt rafinate. Deci, învăţaţi să vă îndulciţi băuturile cu miere sau fructoză, sau şi mai bine beţi cafeaua  amară… precum cunoscătorii!

Atenţie la gustarea dintre mese, mai bine să aveţi cu voi fructe sau legume, sunt bune şi va ia foamea!…

femeie tip para1

Micul dejun

O cană de lapte semidegresat cu cereale integrale, fructe sau suc de citrice, alternand cu o salată de fructe de padure. Sunt de preferat produse proaspete de sezon şi nu ambalate, cu excepţia fructelor  uscate, care pot fi micul dejun sau o gustare… categoric mai sănătoase decât o gustare din zaharuri şi grăsimi hidrogenate.

În fructele uscate, cum ar fi nucile, sunt grăsimi de origine vegetală care subţiează sângele… şi celebrul Omega 3!

Masa de prânz

Carne ar trebui să fie consumată de până la 2-3 porţii pe săptămână… va fi carne de vită, carne albă sau carne de iepure, foarte potrivite şi foarte digerabile.

Peştele ar trebui să fie consumat de cel puţin 3 ori pe săptămână… perfect ar fi fiert… sau pregătit în folie, fiert în aburi sau chiar grătar. Ideal este peştele slab şi uneori peşte albastru, bogat în Omega 6.

Atât carnea cât şi peştele vor fi însoțite de o generoasă porţie de legume crude sau fierte, bogate în săruri minerale şi vitamine.

Cina

O porţiune de orez brun cu sos de legume şi ulei de măsline extra-virgin. O porţie de legume cum ar fi năutul sau lintea într-o salată. Un fruct de sezon.

Preferaţi uleiul de măsline în loc de alte condimente, cu excepția untului, deoarece în cantităţi mici, întins pe pâine cu gem dimineaţa este într-adevăr plăcut şi energic!

Gustări potrivite

Salatele din fructe de pădure sunt ideale pentru stimularea circulaţiei, în timp ce ananasul este drenant natural. Ca şi o gustare va merge foarte bine, pe lângă fructele menţionate mai sus, chiar şi legume de sezon…

L.M.

Citeşte şi  [button link=”https://www.argumentpress.ro/dieta-pentru-femeile-cu-fizic-tip-mar/” bg_color=”#ad1aad” window=”yes”]Dieta pentru femeile cu fizic tip Măr[/button]

1 Comment

    Leave a Comment

    You must be logged in to post a comment.

    You cannot copy content of this page