Lifestyle, Sănătate — decembrie 15, 2016 at 11:55

Cură pentru detoxifiere înainte de sărbători

by

Si pentru ca urmeaza perioada sarbatorilor si multi dintre noi vor incepe sa manance foarte multe mancaruri traditionale, am sa va sugerez o cura de detoxifiere rapida, eficienta si lejer de urmat.

15403050_791890194282698_1743016301_nBeneficii:

  • Reglare transit;
  • Curatare colon;
  • Oferi organismului o pauza de la proteina animala;
  • Vei avea o cantitate foarte mare de fibre, antioxidanti, vitamine si minerale in aceasta perioada.

Alimente care trebuie sa le cumparati: (cu 1-2 zile inainte de a incepe cura)

  • Morcovi, castraveti, telina, salata verde, patrunjel, sfecla, cartofi dulci, broccoli, ardei gras, menta.
  • mere, ghimbir, fructe de padure, lamaie, grapefruit, nuci, migdale.
  • pliculet de tarate psyllium, fulgi macinati de ovaz, hrisca, quinoua.

Imagine similară

Cum se va desfasura aceasta cura de detoxifiere ?

In fiecare zi veti avea:  4 shake-uri  si o masa solida. De asemenea veti bea apa undeva la 2-3l pe zi, pentru a creste diureza astfel ajutand rinichii sa elimine toxinele mai eficient.

Ziua 1

Dimineata primul lucru beti 300ml apa cu lamaie si putin ghimbir razalit.

Shake 1: (adaugati in acest shake 1 plic de psyllium) (10:00)

  • un pumn de fructe de padure, 2 mere verzi, 1/2lamaie si ghimbir razalit.

Shake 2 (12:00)

  • un pumn de spanac, un pumn de broccoli, 2 mere verde si 1/4 lamaie.

Masa 1 (15:00)

  • un pumn de nuci si un pumn de migdale.

Shake 3 (18:00)

  • 2 bucati de sfecla, 2 mere, un pumn de fructe de padure, 3 bastoane de telina si putin ghimbir razalit.

Shake 4 (20:00)

  • grapefruit, menta, fructe de padure si ghimbir.

Ziua 2

Primul lucru dimineata veti bea 300ml apa cu lamaie si ghimbir razalit.

Shake 1 (adaugati 50g de hrisca) (10:00)

  • Un pumn de fructe de padure si 3 mere verzi.

Shake 2 (12:00)

  • 2 mere verzi, jumatate de pumn de patrujel, 1 castravete, ghimbir razalit si 30g fulgi ovaz

Masa 1 (15:00)

  • 4-5 Chiftelute de quinoua cu salata de sfecla.

Shake 3 (18:00)

  • 1 Castravete, 1/2 lamaie, 2 mere verzi,2 morcovi si 1 ardei gras.

Shake 4 (20:00)

  • 1 Castravete, 1 mar, 4 bastoane de telina si jumatate de pumn de patrunjel.

Ziua 3

Primul lucru dimineata se va bea 300ml apa cu lamaie si ghimbir razalit.

Shake 1 (se va adauga 50g fulgi ovaz) (10:00)

  • 3 morcovi, 2 mere si ghimbir razalit.

Shake 2 (12:00)

  • 1 castravete, 4 bete telina, un pumn frunze spanac, 1/2 lamaie si putin ghimbir razalit.

Masa 1 (15:00)

  • 4-5 Chiftelute quinoua cu salata verde (spanac, castraveti).

Shake 3 (18:00)

  • 1 cartof dulce, 1 morcov, 1 ardei gras, 2 bucatele de sfecla rosie si 1 mar.

Shake 4 (20:00)

  • 1 pumn fructe de padure, 2 mere verzi si 1/2 lamaie.

Recomandari:

Incercati sa urmati aceasta cura de detoxifiere in zilele de Vineri, Sambata si Duminica deoarece dupa cum vedeti in programul celor 3 zile aveti nevoie de ore fixe la care sa consumati shake-urile si de asemenea acestea trebuie consumate proaspete. Daca sunt lasate peste seara sau cateva ore pana la consumare acestea se oxideaza si pierd multe vitamine si minerale.

De asemenea sa cumparatie toate alimentele necesare in zilele de Miercuri sau Joi, nu lasati fructele si legumele mai mult de 3-4 zile, multe dintre ele au o rata ridicata de perisabilitate

Tudor Tanase

Leave a Comment

You must be logged in to post a comment.