Mâncare şi Băutură — noiembrie 10, 2016 at 15:02

Budinca de chia

by

14971655_1768894346705786_1848088473_o

 10  Motive sa consumati seminte de chia

1.Bogat in antioxidanti

2.Contine de 5 ori mai mult calciu decat laptele

3.Contine de 3 ori mai mult fier decat spanacul

4.Contine de 2 ori mai mult potasiu decat banana

5.Contine de 7 ori ai multa vitamina C decat portocala

6.Sursa buna de proteina

7.Bogat in omega 3 si acizi grasi

8.Sursa buna de fibre

9.Bogat in fosfor si mangan

10.Face cele mai delicioase si sanatoase budinci

Aceste seminte magice iti dau doza de energie de care ai nevoie pe intreaga zi. Budinca de chia reprezinta o alternativa buna pentru inlocuirea retetelor clasice de mic dejun sau gustari. Varietatea de budinci pe care le poti prepara este una foarte mare,adaugand laptele preferat: de vaca, de capra, de cocos,de migdale, de orez, de soia si puteti adauga in compozitie si nuci, migdale, fistic, merisoare, stafide, De asemenea puteti adauga fructe proaspete pentru un plus de vitamine si culoare.

Ingrediente budinca de chia

250 ml lapte  ( eu am folosit de cocos )

35 g seminte de chia

1 lingurita miere de albine sau alt indulcitor

Optional: 2 lingurite de cacao degresata

Putem ornat cu fructele preferate

Mod de preparare : Amesteca ingredientele intr-un shaker cu capac sau blender si lasa compozitia pana a doua zi intr-un vas pe care il acoperi cu folie alimentara. Serveste alaturi de fructe. Pofta buna!!

Nechifor Andreea Diana

Leave a Comment

You must be logged in to post a comment.

You cannot copy content of this page