Lifestyle, Sănătate — iulie 23, 2014 at 09:30

10 fructe care te ajută să pierzi în greutate

by

Pline de substante nutritive si cu putine calorii, fructele sunt considerate un aliat de nadejde in lupta cu kilogramele in plus. Bucura-te de aceste fructe delicioase in orice moment al zilei: la micul dejun, pranz sau cina. Iata ce fructe ne ajuta sa pierdem in greutate, potrivit naturalnews.com:

fructe de slabitAvocado este un fruct cu un continut ridicat de grasimi sanatoase care ajuta la arderea grasimii din jurul taliei. Este bogat in acizi grasi omega 9 care mentin sanatatea organismului. De asemenea, contribuie la transformarea grasimii in energie, stimuland astfel metabolismul.

In plus, o ceasca cu bucati de avocado asigura 40% din necesarul zilnic de fibre, despre care se stie ca mentin rapid senzatia de satietate, ceea ce inseamna ca vei manca mai putin.

Merele sunt unele dintre cele mai recomandate fructe de catre nutritionisti. Sunt bogate in fibre si sarace in calorii si sa nu uitam ca ajuta la arderea grasimilor. Ofera energie intreaga zi prin continutul de vitamina B, vitamina C, antioxidanti si minerale.

para ofera 15% din cantitatea zilnica recomandata de fibre. Cercetari recente au aratat ca femeile care au consumat 2-3 pere pe zi au pierdut mai multe kilogramele fata de cele care nu le-au mancat. Coaja perelor contine cele mai multe fibre, prin urmare nu o indeparta.

Capsunile stimuleaza productia a doi hormoni, leptina si adiponectin, contribuind astfel la arderea grasimilor. Sunt un aliment nelipsit din curele de slabire. O cana de capsuni are doar 49 de calorii si trebuie sa precizam ca sunt o sursa uimitoare de fibre, vitamina C, calciu si magneziu.

Jumatate de grapefruit consumat inainte de masa te ajuta sa pierzi in greutate. Bogat in fibre si sarac in calorii, acest fruct contine apa in proportie de 90% si astfel mentine organismul hidratat.

Kiwi nu trebuie sa lipseasca de pe lista de cumparaturi, mai ales daca vrei sa scapi de kilogramele in exces. Contine fibre solubile care stimuleaza digestia. Un singur fruct contine 42 de calorii, prin urmare este o alegere excelenta cand esti la cura de slabire.

Bogate in pectine, lamaile combat pofta de mancare. Este bine sa stii ca lamaia este un aliment alcalin, prin urmare contribuie la pierderea rapida in greutate.

banana contine 105 calorii si reprezinta o gustare ideala. Sun bogate in fibre, potasiu, vitamina B6 plus alte substante nutritive esentiale pentru a stimula metabolismul sa arda grasimile.

piersica are 68 de calorii. Sunt bogate in vitamine (A, C, E, K) si minerale (calciu, cupru, fier, zinc, mangan).

Spre deosebire de alte fructe, mango contine mai mult zahar, insa trebuie sa tinem cont ca este benefic pentru sanatate mai ales daca este consumat cu moderatie. La fel ca celelalte fructe, promoveaza pierderea in greutate.

Leave a Comment

You must be logged in to post a comment.

You cannot copy content of this page